Правилна седнала стойка на ергономичния стол

Ергономичен урок за седене на стол:
1. Правилната височина на възглавницата на седалката трябва да се регулира, така че краката ви да бъдат поставени плоски на земята, а ъгълът на огъване на бедрото е 90 градуса.
2. Правилната дълбочина на възглавницата на седалката трябва да седи на задника до най -съкровената част на възглавницата на седалката и да регулира подходящо дълбочината на възглавницата на седалката, така че възглавницата на седалката да може ефективно да поддържа повече от 2/3 от зоната на бедрото и да направи ъгъла на огъване на бедрото и телето 90 градуса.
3. Правилната височина на подлакътника трябва да се регулира, докато ръката и лакътят са на 90 градуса. По това време ръката виси по естествен начин, без никакво висящо чувство на рамо. Дългият - Терминът неподдържан или лошо поддържан оръжие ще причини болка в рамото или замразено рамо, което ще има огромно влияние върху здравето.
4. Правилният ъгъл на задната подложка трябва напълно да прикрепи целия гръб към задната подложка, така че задният гръбначен стълб да може да бъде отпуснат до известна степен и след това умората на задния гръбначен стълб може да бъде ефективно облекчена и да се предотврати болки в гърдите и гърдите.
5. Правилната височина на талията трябва да се регулира до позицията на третия, четвъртия и петия лумбален прешлен, тъй като когато човешкото тяло е в седнала поза, с изключение на краката и задните части, теглото на целия човек се носи от лумбалните прешлени. Следователно, регулирането на височината на талията правилно може да помогне за предотвратяване на сухожилие или фасциит, дискова херния, спондилолистеза, навяхване на лумбален мускул, дегенеративен спондилит, ишиас и т.н.
6. Когато работите с регулирането на дълбочината на възглавницата на седалката, възглавницата на седалката трябва да се плъзне, като се разчита на силата на дупето. По това време гърбът трябва да разчита на фиксирана възглавница за гръб, така че силата да бъде изпратена от дупето. Ако задната възглавница не е в заключено състояние, задната възглавница ще загуби силата, която трябва да разчита, което води до неспособността на задните части да упражнява сила, а възглавницата на седалката не се плъзга гладко.
7. Правилният ъгъл на подложката трябва да може да придаде на вашата ръка или лакътя умерена поддръжка по всяко време и навсякъде. Дългата - Термин Липсата на подходяща подкрепа за вашата или лакътната става може лесно да причини синдрома на тунела на китката и синдрома на лакътя. Разбира се, той е свързан с шийния гръбначен стълб. Защитата също има определена връзка.
8. Правилната височина на облегалката трябва да се регулира към третата до седмия участък от шийния гръбначен стълб, така че шийният гръбначен стълб да може да бъде поддържан правилно, ефективно облекчава умората на шийния гръбначен стълб и да предотврати костите или хроничната дегенерация на гръбначния стълб.
9. Правилната еластична регулиране на задната възглавница трябва да поеме теглото на гърба като стандарт за правилно регулиране на еластичния размер на гърба. Ако еластичната сила е по -голяма от теглото на гърба, ще бъде трудно да се откаже или няма да е лесно да се откаже и да се причини дискомфорт. , Ако еластичната сила е по -малка от теглото на гърба, ще има усещане за недостатъчна подкрепа или чувство за несигурност, причинено от бързото облегнато назад, наклонявайки се по невнимание, облегнат назад.